內在原力-愛瑞克

什麼是翻轉教室

- 1月 04, 2018

圖片來源: https://www.knewton.com/infographics/flipped-classroom/ 根據研究顯示，學生聆聽講述的專注力大約是 10~18 分鐘，並且隨著上課時間長度遞減，因此將課堂講述的內容轉換為影片時，大多建議製作成不超過18分鐘的主題式片段 (有些建議更短 5~10 分鐘)。而影片分段也打破課堂直線式的進行方式，好讓學生比較容易控制自己的學習進度，必要時可重覆觀看較為難懂的部份。　　分段影片以主題方式呈現，因此老師必須重新審視每堂課的內容，訂定明確的學習目標，適當地分成多個主題，並合理安排主題之間的順序及組織。明確的學習目標讓學生可以清楚地了解每段影片的學習重點為何。學生雖已先觀看影片，仍應於課堂上作重點複習，以加深印象。對於較為困難或容易誤解的概念，設計一些問題或課堂作業，透過小組方式進行討論及操作；讓學生透過與同儕的互動更深入思考，了解問題所在並練習運用所學。樂學科技翻轉教室介紹影片: https://www.youtube.com/watch?v=ZOnaLq1Sgrs

壓力更少，成就更多：讓生命非凡的靜心技巧Ziva

- 12月 22, 2019

閱讀記錄靜心可以分成許多不同類別：專注靜心、禪修靜心、超覺靜坐、內觀靜心等這本書中我們將靜心分為三類：正念、靜心、顯化。不同的靜心法會刺激不同的大腦區塊，需要不同程度的投入和時間，對你的表現也會有不同影響正念：察覺當下，可以有效協助你面對當下的壓力正念是一種「引導注意力」的心智練習，練習過程需要專注。留意當下，可以完美的讓你不再執著於過去或擔心未來。靜心，在我的定義中是要幫助你擺脫「過去」的壓力靜心能身體深度休息、療癒，這種休息事實上比睡眠更深層。當你給身體足夠的休息，身體就會知道如何自癒，並修復壓力造成的傷害。無為靜心不需要費力，不需要專心，幸好也不需要努力地「淨空思緒」有一個工具可以幫助你進入深層休息的狀態那就是：梵咒梵咒在梵文指的是「思緒的載具」，可以是一個字或一個聲音，用來緩和或安定神經系統，讓人進入更細微的意識狀態，獲得深層、療癒的休息。「正念」協助你面對當下的壓力，「靜心」讓你擺脫過去的壓力，而「顯化」則協助你清楚思考考未來的夢想。「高成就人士」每天都想著要進步，希望離開這個世界的時候比來的時候更好。「顯化」能讓你看清楚你想要的，進而開始行動，越來越接近目標。靜心不是宗教活動，也不是一種信仰，而是ㄧ個讓你解除身體壓力並提升腦力的方式。壓力不等於生產力壓力和焦慮感會影響你的專注力，降低你解決問題的能力。這本書就是要教你如何從壓力和焦慮感中釋放自己。大腦中感受壓力的部分是不懂語言的，必須從身體或化學物質下手。這就是兩倍吐納法的功效。兩倍吐納法 1.鼻子吸氣，從一數到二。嘴巴吐氣從一數到四。可以不閉上眼睛，也可以走來走去 2.再一次，鼻子吸氣數道二。從嘴巴吐氣，一書到四。 3.以上持續3分鐘，或吐納15回 4.注意呼吸和當下後，想想此刻你最感激的三件事。人無法同時心懷感激和恐懼，感激之情一出現恐懼就會消失壓力會讓你變笨，因為壓力會消耗你的身體和大腦太多精力，去面對不真實的威脅給身體壓力並不完全是壞事但長期處在壓力下的生活是有毒的左腦負責管理語言、判斷、分析、數學、管理工作，對多數人來說我們每天不斷地鍛煉左腦右腦負責當下、直覺、靈感、創意、音樂、心有靈犀。右腦讓我們可以用創造力解決問題，用更創新的方法面對問題靜心可以改變大腦，平衡左右腦...

搜尋此網誌

BerniceKUO