BerniceKUO

➤閱讀筆記 每個人天生都具備塑性和適應力極高的大腦，只要有正確的訓練，就可以發展出魔法般的神奇能力 研究大腦的學者逐漸發現大腦的適應力遠超出想像，就連成人的大腦也不例外，這意味著你我可以十足掌握大腦所能 大腦會以各種方式重建自身回路，來回應適當類型的刺激。神經元之間建立新的連結，而既有的連結可能會增強或變弱，大腦的某些部分甚至可能長出新的神經元 研究顯示年幼孩童大腦與身體的適應力較成人佳，因此有些能力只有在 6 歲、 12 歲或 18 歲前才培養的出來或是比較容易培養，儘管如此大腦和身體在整個成年期依然保有相當的適應力，讓成人、甚至長者也有可能透過正確的訓練發展出廣泛多元的新技能 理論天生基因在那些「有天賦」的人的成就中扮演何種角色，他們擁有的主要天賦，其實是「人類大腦與身體的適應力」，而這項天賦我們每個人都有，那些佼佼者只是比其他人更善於利用 我們對自己人生的掌控力超出想像 人的大腦有適應力，而訓練可以創造出之前不存在的技能 投注足夠的時間與正確的方法練習，才能有所進步，別無他法 任何領域裡最有效、最有用的練習方式都是藉由掌控大腦與身體的適應力，一步步創造出之前不可能擁有的能力 目標練習法有定義明確的具體目標 目標練習法講求專注 目標練習法需要意見回饋 目標練習法要求跨出舒適圈 離開舒適圈意味著嘗試去做之前做不到的事。 設法克服障礙，找到出路 克服障礙之道不在於「更加努力」，而是「嘗試新方法」 除了目標練習還要找出維持動機的方法。 身體的某個系統例如某些肌肉或心血管系統，飽受負荷到無法維持恆定性，身體便會有所改變，以重建恆定性 必須不斷挑戰極限，好讓身體一直發生代償性變化，但若把自己逼得離舒適圈太遠，又有可能造成傷害反而導致退步 訓練對大腦的影響因年齡而異，兒童和青少年大腦的適應力比成年人好，所以同樣的訓練用在年齡越低的人身上越好，例如將細小的嫩枝稍微朝正常生長的反方向彎曲，會大大的改變嫩枝之最後長成的位置，而對已經長好的樹枝施力效果真的有限。 刻意練習的目標不僅是發揮潛能，還要打造潛能，做到以前做不到的事 心智表徵 - 心智所能處理訊

➧閱讀筆記 再微小的選擇，都會影響未來的人生 人生的雛形，是由一連串的選擇塑造而成的 領著底薪過活那幾年的人生輪廓， 說穿了也只是自己一連串錯誤選擇造成的結果 你將會發現，現在一直領著翻不了身的薪資和身陷困境的人生， 只是剛好而已，那些自己在過去埋下的小種子（選擇）， 理所當然會在眼前或往後的未來裡發芽 助長一切錯誤的，就某種層面而言是自己 罵政府、學校、長輩、制度、經濟是起不了作用的，真正有用的方式， 是在人生中做出的抉擇，那才會在根本上改變人生走向 人生中一切行為的公式=資訊x思考 當一個沒有特定想法的人被灌輸資訊時， 他的決定很容易缺乏邏輯思考與理性決策， 而沒有想法卻是多數亞洲小孩成長過程的共同問題 想辦法找尋大量資訊 線性思考模式，讓你的技能一文不值 雖然「獲取大量資訊」是首要條件，但關鍵還是要以「立體的思維」 去分析手中握有的資料，才不至於用單一的線性思考以果導因、 依偏見下結論 關於立體思維，除了正面影響外，他的主要益處是： 思考會在無形中將自己的優勢置入選擇裡，並且看見未來趨勢 別傻了，一技之長已不夠用 如果你還沒有清楚認知到自己的工具為何，或是到底能有什麼工具， 那根本就快被市場淘汰了， 最後你只能以極度低廉的交易跟資方或市場交換報酬。 工具如果是一個用來完成工作、解決問題的器具， 當市場上只有少數人擁有這項工具時，它肯定會有一定的價值， 但如今市場上充斥這項工具時「削價競爭」是絕對無法避免的。 第二技能跟一些課後、下班後的興趣養成還是有些不同， 興趣不必刻意經營，也不必想著商業化， 更不一定要與目前或是多年累積做的事找出連貫點 第二技能的養成，是富含計劃性、連接性的，以極小化風險， 極大化額外收入的可能，也能探索人生新舞台、新方向與機會點， 同時可以不必急於拋棄現有的生活與工作， 不必一定要在現實與夢想中立刻做抉擇。 你為自己累積的價值是什麼？ 不要把國界放在眼裡，商機就是你自己 能運用手邊的科技與網路，讓其取代自已缺少的工具，就算只有「 破英文」也可以跨越國界與文化藩籬。 人生最大的風險：平凡又遺憾 從最拿手的小事開始，發揮