原子習慣
➤閱讀紀錄 一、原子習慣的驚人力量 微小增長的總和 - 這套哲學的要旨是，在你做的每件事中間找到微小的改善空間 複利效應，讓小習慣造就大不同。 人很容易高估一個決定性瞬間的重要性，也很容易低估每天做些小改善的價值。 習慣就是 「自我改善」這件事的複利。 造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。 重要的不是你現在多成功或多不成功，而是你的習慣是否把你放在通往成功的道路上 你的財產是財務習 慣的滯後指標，你的體重是飲食習慣的滞後指標，你的知識是學習習慣的滯後指標。 好習慣讓時間成為你的盟友，壞習慣讓時間與你為敵。 別管目標，專注於系統就好 : 目標是你想要達到的成果，而系統是讓你達到那些成 果的過程。 假如你是教練，你的目標是拿下冠軍，你的系統則是你徵募球員、管理助理教練及帶隊練球的方式 目標有助於確立方向，但系統是進步的最佳解答。 如果花太多時間思考目標，卻花太少時間設計系統，會浮現許多問題 1. 贏家跟輸家擁有同樣的目標 : 我們都聚焦於最後獲勝的人，錯誤認定是雄心勃勃的目標造就了他們的成功，而沒有看見擁有同樣目標，最後谷卻失敗的群。 2. 目標達成不過是短暫的改變 : 清理房間 ( 目標 ) ，維持良好的收納習慣 ( 系統 ) 若鼓起動力清靜，你就會得到一個整潔房間，但只是在當下。 3. 目標限制了你的快樂 : 「一旦達成目標，我就會快樂」，你在心裡把自己框限在狹義的快樂裡。而系統優先的心態提供了解藥。當你愛上過程，而非產物，就不必等到獲得自己的許可才能快樂。只要系統有在運作，你隨時都能感到滿足。 4. 目標與長期進步互相矛盾 : 許多人會在實現某個目標之後，重拾舊習 ex: 減重 原子習慣的系統 決定你成功或失敗的，不是你的目標，而是你的系統 二、改變習慣最有效的方法，是改變身分認同 改變習慣之所以如此具有挑戰性，原因有二 : 一 ，我們試圖改變的東西不對 ; 二，我們試圖改變習慣的方式不對。 行為改變的三個層次 1. 改變結果 2 改變過程 3. 改變身分認同 結果關乎你得到什麼，過程關乎你做了什麼，身份認同則關乎你相信什麼 有了以結果為基礎的習慣，